Bật mí 13 cách quan hệ lâu ra an toàn không cần thuốc

Cách quan hệ lâu ra luôn là “bí kíp” mà đàn ông săn lùng để thỏa mãn bản thân mình cũng như bạn tình. Hơn thế, quan hệ lâu ra còn giúp chứng tỏ bản lĩnh đàn ông và giữ lửa hạnh phúc tình yêu. Vậy bạn đã biết cách quan hệ lâu ra chưa? Nếu như bạn chưa có câu trả lời thì hãy để nhà thuốc Thái Dương giúp bạn tìm hiểu 13 cách quan hệ lâu ra an toàn không dùng thuốc qua bài viết sau đây nhé!

Giữ tâm lý thoải mái

Rất nhiều nam giới có tâm thế lo ngại trước khi nhập cuộc vì sợ bản thân mình bị “yếu” hoặc không thể làm thỏa mãn nàng.

Chính tâm lý căng thẳng, thiếu thoải mái đó sẽ làm cho cả quá trình “yêu” diễn ra không thuận lợi, bạn bị nhanh xuất tinh và khó đạt khoái cảm. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý của bạn và khả năng quan hệ của bạn trong tương lai. Sự rụt rè, e sợ làm bạn trở nên mất tự tin và ngại “gần gũi” bạn tình. Hơn nữa, tâm lý không thoải mái hoặc tệ hơn là căng thẳng quá độ này khiến cho dương vật khó cương cứng và dẫn đến tình trạng nhanh chóng xuất tinh.

Do đó, giữ tinh thần thoải mái, hạn chế lo âu trước mỗi lần giao hợp là một trong những cách giúp quan hệ lâu ra. Ngoài ra, nếu gặp phải vấn đề không thể giữ tâm lý tự tin khi quan hệ, các bạn nên chủ động chia sẻ với đối tác hoặc đến gặp bác sĩ để được tư vấn biện pháp phù hợp.

Tập trung màn dạo đầu

“Dạo đầu” luôn là một bước rất quan trọng để dẫn dắt cảm xúc cho quá trình quan hệ tình dục, chúng giúp kích thích ham muốn “yêu” và được “yêu”. Việc tập trung vào màn dạo đầu giúp phái bạn cương cứng lâu hơn và đồng thời kích thích tiết chất nhờn âm đạo ở phái nữ giúp cho việc quan hệ được trơn tru hơn.

Nếu bạn không thực hiện bước dạo đầu hoặc chỉ tiến hành qua loa thì dương vật sẽ khó cương cứng và cơ thể sẽ không đạt được cực khoái. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho nhiều cuộc chăn gối không được trọn vẹn và xuất tinh nhanh chóng hơn.

Bởi vậy, bạn không nên thực hiện quá nhanh mà hãy chuẩn bị màn dạo đầu thật hứng khởi trước khi bước vào cuộc yêu. Hãy tập trung kích thích, mơn trớn và vuốt ve những điểm nhạy cảm trên cơ thể đối phương như đầu ti, rốn, “cô bé”,… để quá trình quan hệ tình dục được hoàn hảo và đầy cảm xúc. Song song với đó, bạn cũng cần chú ý đến phản ứng của dương vật của mình. Khi đã cảm thấy hứng thú và cậu nhỏ đạt độ cứng cần thiết thì tiến hành quan hệ.

Thêm vào đó, về thời gian tiến hành màn dạo đầu, bạn nên thực hiện khoảng 15 – 20 phút, đủ để cả 2 thấu hiểu sự nhạy cảm trên cơ thể của nhau. Nhờ vậy sẽ hỗ trợ quá trình quan hệ tình dục lâu ra hơn. Tuy nhiên, đối với những trường hợp bị yếu sinh lý hoặc xuất tinh sớm thì không nên để màn dạo đầu diễn quá lâu. Bởi lẽ, điều này sẽ làm cảm xúc bị đẩy lên cao trào và khiến cho tinh trùng xuất sớm trước khi lâm trận.

Quan hệ bằng miệng (oral sex)

Oral sex mang đến cảm giác mới lạ, gia tăng sự hưng phấn cho bạn và đối tác. Đặc biệt, việc quan hệ bằng miệng sẽ hỗ trợ bạn kéo dài được thời gian quan hệ, lâu xuất tinh hơn so với quan hệ tình dục thông thường (đưa dương vật vào trong âm đạo) do ma sát ít hơn.

Trước khi lâm trận, bạn có thể thực hiện quan hệ bằng miệng khoảng chừng 10 phút. Sau đó, khi đã đủ cảm xúc hưng phấn và dương vật đã cương lên, bạn hãy chính thức lâm trận. Tuy nhiên, bạn lưu ý nên chia sẻ trước với đối tác trước khi thực hiện quan hệ bằng miệng để họ thấu hiểu và có sự chuẩn bị. Hơn nữa, để oral sex an toàn, bạn và bạn tình nên vệ sinh miệng và vùng kín thật sạch sẽ trước khi bắt đầu.

Thủ dâm trước khi quan hệ

Thủ dâm được xem là một giải pháp tốt được rất nhiều nam giới lựa chọn khi không muốn bản thân bị xuất tinh sớm khi lâm trận. Việc lạm dụng “tự sướng” có thể gây nên hiện tượng “phụt” sớm nhưng nếu thủ dâm đúng cách sẽ giúp cho “cậu bé” được cương cứng lâu hơn. Từ đó, hạn chế việc quan hệ xuất tinh nhanh. Bởi vậy, thủ dâm là cách quan hệ lâu ra rất đáng để thử bạn nhé!

Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng tần suất thủ dâm phù hợp nhất dành cho nam giới chỉ nên khoảng 2 lần/tuần để giúp dương vật ổn định và giải tỏa nhu cầu xuất tinh. Đồng thời, việc thủ dâm chỉ có tác dụng giảm độ nhạy cảm của dương vật nếu bạn thực hiện trước khi quan hệ tình dục vài giờ. Nhờ đó, thời gian quan hệ mới có thể được kéo dài hơn và tâm trạng muốn xuất tinh cũng không còn nữa.

Thêm vào đó, bạn hãy chú ý thực hiện cách quan hệ lâu ra:“Tự sướng” theo đúng phương pháp và tần suất. Nếu không, bạn có thể gặp phải tình trạng rối loạn cương dương hoặc mất cảm giác khi quan hệ, không còn ham muốn gần gũi bạn tình.

Sử dụng bao cao su

Khi quan hệ tình dục theo cách thông thường và không sử dụng bất cứ “biện pháp bảo hộ nào” thì sẽ làm cho dương vật bị tăng kích thích và nhanh ra hơn. Bởi vậy, bạn nên sử dụng bao cao su để giảm ma sát lên dương vật giúp thời gian quan hệ lâu ra hơn.

Bên cạnh đó, phương pháp này giúp quan hệ lâu ra hơn còn do một số loại bao cao su có chứa một phần nhỏ chất gây tê dùng trong y tế. Nếu bạn muốn quan hệ lâu ra thì có thể lựa chọn sử dụng những loại bao cao su như vậy. Chúng sẽ làm cho phần da ở bao quy đầu bị tê tạm thời, từ đó giúp bạn kìm hãm khoái cảm cũng như khả năng xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Nhiều nghiên cứu cho thấy đàn ông ít luyện tập thể dục thể thao thường có dễ bị xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Ngược lại, nếu tích cực tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe, ngừa bệnh tật và quan hệ lâu xuất tinh.

Vì vậy, bạn nên luyện vận động và tập luyện thể thao hàng ngày để tăng khả năng sinh lý, tránh tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”. Các môn thể thao mà bạn có thể lựa chọn để tăng khả năng quan hệ lâu ra như: đi bộ nhanh, bơi lội, cử tạ, yoga, kegel… Những bộ môn này sẽ giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, tập trung tăng cường nồng độ Testosterone trong máu. Từ đó, giúp cải thiện sự dẻo dai, tính linh hoạt và cả sức mạnh cho “cậu nhỏ” của bạn. Hãy tập luyện thể dục từ 30-60 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần để có thể đạt hiệu quả tốt bạn nhé!

Thực hành bài tập Kegel

Phần cơ mu cụt có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục của nam giới. Vì thế với những bài tập Kegel tác động trực tiếp vào nhóm cơ này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện thời gian xuất tinh.

Khi thực hành bài tập Kegel đều đặn sẽ giúp dương vật tăng khả năng cương cứng lâu hơn. Từ đó, ngăn ngừa được tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài cuộc yêu hiệu quả giúp bạn luôn tự tin và sẵn sàng nhập cuộc.

Chính vì lý do trên, bạn rất nên sử dụng cách quan hệ lâu ra bằng phương pháp thực hành bài tập Kegel này. Cách thực hiện rất đơn giản và chỉ cần vài phút sẽ giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe. Bài tập Kegel có thể thực hiện ở nhiều tư thế (nằm, ngồi đứng) với thời gian từ 3-4 lần mỗi ngày.

Cụ thể, bạn cần xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu hay nín giữa chừng như vậy sẽ cảm nhận được sự co thắt của cơ PC. Hoặc là bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn và nếu chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại. Sau đó, hãy ở tư thế nằm ngửa, giữ chặt cơ PC khoảng tầm 3 giây, tiếp theo thả lỏng trong 3 giây và cứ lặp lại động tác khoảng 10 giây. Sau khi đã tập thành thạo, cơ sàn chậu khỏe hơn thì bạn có thể tập kegel ở tư thế ngồi đứng, thậm chí còn có thể tập trong khi đi lại.

Thường xuyên đổi các tư thế

Bạn có thể thử cách quan hệ lâu ra vô cùng đơn giản là đổi các tư thế thường xuyên. Bởi lẽ, việc lựa chọn tư thế quan hệ đúng đắn sẽ góp phần không nhỏ đến khả năng kiềm chế việc xuất tinh của bạn.

Cụ thể, nếu như sử dụng tư thế làm tình mà dương vật bị ma sát quá nhiều với âm đạo sẽ làm cho bạn dễ bị xuất tinh trong tình huống này và quá trình quan hệ bị rút ngắn lại.

Chính vì vậy, để tăng cường sức bền cho cậu nhỏ cũng như tạo không khí mới lạ cho bạn tình, bạn có thể thường xuyên thay đổi các tư thế quan hệ. Đồng thời hãy lưu ý lựa chọn những tư thế không quá kích thích ngay khi bắt đầu lâm trận như: úp thìa, cưỡi ngựa,…

Những tư thế trên có đặc điểm giúp giảm ma sát và hạn chế sự nhạy cảm của dương vật, từ đó cải thiện thời gian xuất tinh. Thêm vào đó, trong trường hợp có những biểu hiện của việc sắp xuất tinh nhưng lại chưa muốn kết thúc thì bạn hãy đổi ngay sang những tư thế làm tình khác. Điều này sẽ giúp bạn làm gián đoạn cảm xúc và lâu ra hơn.

Tần suất quan hệ phù hợp

Tần suất quan hệ cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới tình trạng “phụt” sớm ở nam giới. Những người đàn ông có tần suất quan hệ ít sẽ làm cho nhu cầu tình dục bị tích tụ lại.

Theo đó, đến khi quan hệ sẽ thường không kiềm chế được khoái cảm nên có xu hướng gấp rút, hối hả thúc đẩy dương vật xuất tinh nhanh. Ngoài ra, việc quan hệ ít còn tác động đến tâm lý khiến bạn ngày càng lạnh nhạt và việc lãnh cảm cũng ảnh hưởng tới việc xuất tinh.

Bởi vậy, bạn nên quan hệ tình dục với tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần để giúp dương vật quen với việc ma sát. Từ đó, giúp cải thiện thời gian xuất tinh và bạn sẽ quan hệ lâu ra hơn. Ngoài ra, cũng hỗ trợ bạn kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn,  nâng cao kỹ năng tình dục và tăng mức độ gắn kết giữa 2 người.

Kiểm soát tốc độ và nhịp thở

Rất nhiều nam giới có tâm lý muốn chứng tỏ bản lĩnh đàn ông của mình nên khi quan hệ đã thực hiện các hành động cuồng nhiệt quá mức mà không chú ý đến việc kiểm soát tốc độ và nhịp thở. Nếu bạn cũng thuộc trường hợp trên thì điều này chắc chắn sẽ khiến cho bạn xuất tinh nhanh hơn.

Từ hành động không kiểm soát khi quan hệ sẽ làm cho sức lực của bạn giảm sút, dương vật phải ma sát liên tục làm mức độ nhạy cảm cũng gia tăng. Lâu dần, sẽ dẫn đến trường hợp mất kiểm soát trạng thái xuất tinh, chỉ mới quan hệ có thể đã xuất ngay.

Do đó, khi quan hệ tình dục, bạn nên thực hiện từ từ chứ tuyệt đối không được vồ vập. Hãy chú ý kiểm soát tốc độ cũng như là nhịp thở để có thể kéo dài thời gian quan hệ bạn nhé!

Kỹ thuật start-stop

Thêm một cách quan hệ lâu ra nữa mà chúng tôi muốn giới thiệu với bạn đó là kỹ thuật start-stop, đây được hiểu là cơ chế ngừng quan hệ mỗi khi cảm thấy sắp xuất tinh. Bạn rất nên áp dụng kỹ thuật này nếu muốn cải thiện được thời gian xuất tinh.

Cụ thể, việc nghỉ giữa “hiệp”, đặc biệt là khi gần đến khoảnh khắc cao trào, gần “lên đỉnh” sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Hành động này nếu lặp lại nhiều lần sẽ giúp kiểm soát được thời gian xuất tinh lâu hơn và dần dần làm chủ được hành vi của mình.

Kỹ thuật Start-stop là cách quan hệ lâu ra hiệu quả nên bạn hãy áp dụng ngay vào trong những “cuộc yêu” của mình nhé. Cách quan hệ lâu ra bằng kỹ thuật start-stop như sau:

• Kích thích tới khi gần đạt đến cực khoái thì dừng lại.
• Sau đó hít thở thật  sâu để kìm hãm xuất tinh trong thời gian mong muốn.
• Chuyển sang kích thích vị trí nhạy cảm khác để “giữ lửa” như là: môi, cổ, núm vú, đùi trong,…
• Cuối cùng khi đã quay về trạng thái bình thường thì hãy kích thích dương vật lại từ đầu.

Chế độ ăn uống phù hợp

Hình thành thói quen có chế độ ăn uống phù hợp cũng là cách quan hệ lâu ra một cách hiệu quả. Thế nhưng, thực tế lại có rất ít nam giới quan tâm tới vấn đề này. Còn bạn thì sao?

Nếu bạn cũng chưa để ý nạp vào cơ thể những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý thì hãy thay đổi từ ngay bây giờ. Cụ thể, bạn hãy bắt đầu xây dựng thực đơn dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện sức khỏe, khả năng tình dục để có thể kéo dài thời gian cương cứng và xuất tinh. Các thực phẩm nên ăn để cải thiện tình trạng nhanh ra như: chuối, bơ, socola đen, hàu, cá giàu Omega-3, thịt đỏ, trứng, hạnh nhân, mật ong…

Ngược lại, những loại thực phẩm mà bạn nên tránh bao gồm: các loại đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, quá nhiều dầu mỡ và cay nóng, đồ uống có cồn, có gas, thuốc lá… Bởi lẽ, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh hormone Testosterone và quá trình tuần hoàn máu. Theo đó, dẫn đến tình trạng nhanh ra khi quan hệ tình dục

Ngủ đủ giấc

Cuối cùng trong danh sách cách quan hệ lâu ra mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn đó là ngủ đủ giấc. Thói quen này rất quan trọng đối với sức khỏe và đặc biệt là khả năng quan hệ của nam giới.

Nếu bạn ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày thì chắc chắn sẽ rất dễ bị xuất tinh sớm do lượng hormone testosterone tiết ra bất thường.  Ngoài ra, nếu bị mất ngủ thường xuyên hoặc không được ngủ đủ giấc lâu ngày, bạn không chỉ bị xuất tinh sớm mà còn có thể mắc chứng rối loạn khả năng cương cứng của dương vật và nhanh mãn dục, tinh trùng yếu.

Do đó, bạn nên chú trọng tới giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ. Hãy đầu tư nhiều hơn vào giấc ngủ chuẩn khoa học từ 7 – 8 tiếng/ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn nhé!

Bài viết trên đây Nhà thuốc Thái Dương đã giới thiệu toàn bộ thông tin về 13 cách quan hệ lâu ra không cần thuốc. Hy vọng bài viết có ích đối với bạn, giúp bạn lựa chọn được cách quan hệ lâu ra an toàn và phù hợp với bản thân mình nhất.